恰逢秋高气爽日，健康养生正当时。关于秋季养生，可别只知道贴秋膘这一种，下面这些养生大招，也得好好做一做。

1.润肺练呼吸

秋季是养肺的好时机。在饮食上，可以多吃些银耳、蜂蜜和粥类食物，有生津润肺的功效。另外可利用早上的时间，起床先站在窗口通风处深呼吸：吸气时，有意识地最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长、缓慢，嘴部不要张开，仅用鼻腔呼吸，吸气和呼气时间各保持在3-5秒，中间要留1秒的屏息时间，每天练习一两次，每次15分钟左右即可。

除此之外，健步走一类的室外运动也对肺部健康有益。健步走可提升肺活量，增强横膈肌肉的强度，进而改善肺部功能，缓解慢性肺气肿、支气管炎等症状。

2.适当冻一冻

“春捂秋冻”的养生理念已经盛行多年。“秋老虎”之后天气明显逐渐变凉，但此时暑热依旧没有散尽，所以不要着急添衣，适当地感受一下“秋冻”，其实更礼遇提高人体的免疫力和抗寒能力。

需要注意的是，“秋冻”具体实施起来也要因人而异，根据自己实际的身体状况量力而行，像是老人、小孩和伤病人士等群体，自身的抵抗力是明显弱于常人水平的，因此在进入深秋时要以保暖为首，不适合“春捂秋冻”。除了穿衣之外，睡觉时也要注意避免盖得太多，以免出汗。

3.喝点好酱酒

白酒具有多种生物活性成分，其中酱香型白酒的生物活性成分更佳。研究表明，家大业大酒等高端酱香型白酒，含吡嗪类、内酯类和有机酸类等多种有益人体健康的功能性成分。在秋季喝上一杯，可以滋补调养身体，增强人体免疫力和防御功能。

酱酒的最佳的饮用时间，是在晚6点左右，此时体内的解酒酶处于一个理想值，最利于分解酒精，而选择纯粮酿造的茅台镇精品酱香酒，是对自己身体健康更负责的表现。一盅酱香馥郁的家大业大酒，选用上乘有机红缨子高粱，经正宗坤沙酒12987工艺精心酿造，再配上鱼、肉、豆制品等蛋白质丰富的下酒菜，既满足了口腹之欲，又实现了养生之效，实在是再妙不过了。等喝完了酒，记得再喝点矿泉水，能稀释血液中酒精浓度，促进酒精分解。

懂秋季养生，享健康生活。以上这些养生大招，您学会了吗？